Версия для слабовидящих: Вкл Выкл Изображения: Вкл Выкл Размер шрифта: A A A Цветовая схема: А А А А
МБОУ СОШ с. Япрынцево
Переволоцкого района ОРЕНБУРГСКОЙ ОБЛАСТИ
Вход
Логин
Пароль
  Забыли?
Зарегистрироваться  

Новости

Результаты независимой оценки

качества образовательной деятельности

 
25.09.2020.
Внимание родители!

07.09.В Оренбургской области

открывается Яндекс.Лицей.

подробнее здесь

07.09.
starsheklassnikov/
16.08. Внимание, родители!
По оперативным сведениям региональных
УМВД и ГУ МЧС России за период с
01.04.2020 по 30.06.2020 более 160
несовершеннолетних получили
различные травмы.

https://www.youtube.com/watch?v=1p2zyFzF06Y -

Дети о безопасность в лодке

https://www.youtube.com/watch?v=OaPh3daJX_I -

Азбука безопасности. Дети расшифровывают понятия

https://www.youtube.com/watch?v=1HvaWqcrIpg -

МЧС напоминает: не поджигайте сухую траву

https://www.youtube.com/watch?v=-h5xSIcGz1A -

МЧС напоминает: не оставляйте детей без присмотра

https://www.youtube.com/watch?v=7kQTRPwvVg0 -

простыми словами о главном. Дети об МЧС

https://youtu.be/3aHvSdEHkvg -

как правильно наложить шину

https://youtu.be/rypwW_3GeP0 -

первая помощь при переохлаждении 

https://youtu.be/T5LcMV7U6p0 -

как безопасно обращаться с электроприборами

https://youtu.be/-yB1XBD0xGQ -

правила безопасного купания

https://youtu.be/_WwjQzDw-yQ -

безопасность на воде

https://youtu.be/oHmhl7XHUyQ -

безопасность в автомобиле

https://youtu.be/TxgQq0grqLs -

безопасность в лесу. Клещи

Пожарная безопасность!
Внимание! Безопасность на водных объектах

Антинаркотический  месячник

С 15 по 30 июня 2020 года

на территории Оренбургской

области проводится антинаркотический

месячник, организатором которого

является Управление Министерства

внутренних дел РФ по Оренбургской

области.

Информационные материалы здесь

Буклет "Выбирай сам! здесь

социальная онлайн-акция

"День России"

4.06.
Безопасность 
обучающихся

Информационные материалы по

 вопросам безопасности размещены

на сайтах:

https://fcprc.ru/methodical-materials/

https://www.ya-roditel.ru/

http://odtdm.ru/index.php?option=com_

content&view=article&id=2892&Itemid=765


1.06.

"Безопасность будущего"

https://урокцифры.рф/lesson/bezopasnost-v-seti/

викторине, посвященной истории

пионерии: 6 обучающихся.

Приняли участие в олимпиаде

«образовательного центра

«Сириус»: 7 обучающихся.

Виртуальная выставка рисунков

 «Пусть всегда будет солнце»

12 апреля 

 
15-21 февраля
Армейский чемоданчик
Выпуск школьной газеты
«Есть такая профессия -
Родину защищать» ко Дню
защитника Отечества
Игра «Зарница»
Игра «Зарничка»
Конкурс детских рисунков
«Салют, Победа!»
6 февраля
В Российской Федерации  и 
Оренбургской области наблюдается
эпидемический сезон заболеваемости
гриппом.

Памятки "Как защититься от гриппа"

смотреть здесь



Новое  семейство вирусов - коронавирус!
1 февраля
День родной школы
30 января 
Встреча с сотрудниками ПДН
27 января 2020 года
Акция "Блокадный хлеб"

Международный день

добровольцев

На основании Соглашения о реализации
регионального проекта «Социальная активность»
на территории муниципального образования 
«Переволоцкий район» национального проекта
 «Образование» разработана и утверждена
рекламная кампания «Пазл добра», которая
направлена на популяризацию добровольчества
и волонтерских организаций и объединений в регионе.
 2 декабря
Акция "Красная ленточка"
Акция "Если ты против
курения, ставь "лайк"
 Акция "Незабудка РДШ"
20 ноября "Пост прав ребёнка"
30 октября - победители районных соревнований
по теннису

 25 октября - Международный день 

школьных библиотек

25 июня начал работу лагерь 

дневного пребывания "Берёзка"

Срок работы лагеря составлял 21 день.

Количество отдыхающих детей согласно

заявлениям родителей - 40 человек.

Смена прошла без травм и происшествий,

весело и увлекательно.

Подробнее читайте здесь

Мы играем!

Алло, мы ищем таланты!

Мы трудимся.

День защиты детей

Вальс Победы

9 мая Пост № 1

28 марта обучающиеся школы приняли

в школе вожатского  мастерства

26 марта обучающиеся школы приняли

участие в районной игре "Зарничка"

15 февраля

Боль души моей - Афганистан

Акция "Красный тюльпан"

14.02. Акция "Письмо солдату"

Я вступил в отряд Юнармии

12.12.2018г. приём в ряды Юнармейцев

Детский Референдум

Общешкольная линейка, посвящённая Дню

Героев Отечества

Внимание всем!

Всероссийская добровольная интернет-акция

«Безопасность детей на дороге» проходит

с 29 ноября 2018 г. по 28 марта 2019 г.

Приглашаем принять участие обучающихся, 

родителей, педагогов на сайте

http://безаварий.рф/

Праздничный концерт для мам

Внимание! Внимание!

Информируем, что министерство образования

области проводит традиционную акцию

"Родители сдают ЕГЭ" - 17 ноября 2018г.

"Родители сдают ОГЭ"  - 24 ноября 2018г.

По всем вопросам участия обращаться в школу.

Информация о курсе "Моё Оренбуржье" здесь

На осенних каникулах в школе работал лагерь "Берёзка" (информация здесь).

 

Впервые в школе 23 октября проведен

литературный праздник  "Белые журавли"


Внимание! Внимание!

1 июня на базе школы начал

работу лагерь дневного пребывания

"Берёзка", который

посещают  35 обучающихся школы.

Ничего на свете лучше нету,
Чем ходить с друзьями в лагерь летний.

Наша смена лучшая на свете

Знают это взрослые и дети.


Посмотрите информацию День

родного языка здесь

Информация жизнь лагеря здесь

16 июня команда "Позитив" 

лагеря "Берёзка" приняла участие

в районном слете лагерей дневного

пребывания и стала победителем в

номинации "Защита газеты"

Фото из жизни лагеря здесь

9 мая

Вальс Победы

Акция "Бессмертный полк"

Митинг

Пост №1

Общешкольная линейка "Я прививки не боюсь"

Команда школы приняла участие в районной 

игре "Зарница" (7 место)

Команда школы "Позитив" - финалисты

областной игры "Мы - команда!"

Благодарность губернатора Оренбургской

области за активное участие в подготовке 

и реализации Всероссийского проекта "Школа"

Мероприятия в рамках акции

«Моя семья – мои  истоки»

20 февраля школьная игра "Зарница" подробнее

Акция "Письмо солдату"

16 февраля: урок мужества.

8 февраля: день юного героя-антифашиста

3 февраля: День родной школы

2 февраля: Акция  "75 лет Сталинградской битве"

Урок мужества с участием заместителя

областного Совета ветеранов Воронина А.П.

План работы школы на зимних каникулах

 12 декабря

Митинг принятия обучающихся в

отряд юнармия.

Месячник прав ребёнка. смотреть

4.12 -10.12. обучающиеся школы приняли участие 

во Всероссийской акции «Час кода».

Ноябрь:мероприятия, посвященные
празднованию Дня матери.

План мероприятий на осенние каникулы здесь

График консультаций по подготовке

учащихся к ОГЭ на осенних каникулах здесь

Акция "Чистые берега и обочины"

Операция "Живи, родник"

5 октября

День самоуправления

Акция "Подарок учителю"

23 сентября

Мы едем на турслет

21 сентября

Единый час духовности "Голубь мира"

Итоги 3 потока здесь

Итоги 1 потока здесь

15 июня в лагере:

12 июня - День России

смотреть подробнее

Внимание!

С 1 июня в школе начал работу лагерь

дневного пребывания "Берёзка",

который посещают 35 обучающихся

1-8 классов.

Итоги года - наши отличники!

150

24 мая Последний звонок

20 мая День Детства

Проект "Цветущий школьный двор"

Митинг памяти

Акция "Вальс Победы"

Акция "Бессмертный полк"

Пост №1

4 мая: работа в парке "Слава героям"

3 Мая: участники районной игры "Зарница"

29 апреля - Всероссийский субботник

День космонавтики

7 апреля - День здоровья:

линейка

зарядка

флешмоб для начальных классов

Информация Экомарафон (апрель) здесь

Информация Экомарафон (март) здесь

21 марта - школа победила в грантовом

конкурсе компании "Газпром нефть" с 

проектом "Парк отдыха "Слава героям"

Внимание!

Памятка о безопасности на льду в

весенний период смотреть

Февраль:

22.01. выставка фотографий

"Мой папа - солдат"

18.01. участие в спортивном

празднике «Лыжня России-2017»

15.02. урок мужества, посвященный

Дню памяти россиян, исполнявших

служебный долг за пределами Отечества.

День памяти А.С. Пушкина

День юного героя-антифашиста

23 января - старт районного месячника

оборонно-массовой и военно-патриотической

работы "Традиции отцов продолжим и умножим"

Внимание!

Условия отмены занятий в

образовательных организациях

в связи с низкой температурой

воздуха окружающей среды.

1-4 классы         - 25 и ниже

5-9 классы         -28 и ниже

10-11 классы     - 30 и ниже.  

Декабрь:

Новогоднее путешествие

5-11 классы

Конкурс Дедов Морозов и 

Снегурочек

Новогодний утренник

смотреть фото

Встреча обучающихся с инспектором ДПС

Мурзакаевым В.Ж 

Линейка, посвященная, Дню

героев Отечества

Детский Референдум

С 15.11. по 15.12 традиционно прошел 
месячник по правам ребенка подробнее


в акции "Спорт - альтернатива 
пагубным привычкам"
подробнее

C 29.11. по 4.12. проведены мероприятия
в рамках акции «Стоп ВИЧ/СПИД»


25 ноября обучающиеся школы 
поздравили всех женщин села с 
Днём Матери
.

1 ноября завершился первый этап 

конкурса "Самый классный класс!"

(смотреть)
Внимание! В пятницу, 21 октября,
в 14.00. состоится заседание 
родительского всеобуча.

С 04 октября по 03 ноября
в школе проходит месячник
гражданской обороны
(подробнее)

День учителя
смотреть



10 сентября
спортивный праздник "Будь готов!"
подробнее

7 сентября линейка по безопасности
дорожного движения.

Поздравляем всех началом нового учебного года!

Итоги работы 2 потока лагеря "Берёзка"

смотреть

С 1 июня по 21 июня школьники посещали лагерь 

дневного пребывания "Березка"  смотреть

Отчет о результатах исполнения предписания

по итогам проверки 

Сообщение о снятии с контроля по факту

выполнения предписания 

 

25 мая в школе прошла торжественная линейка,

посвященная празднику последнего звонка.

15 мая В рамках акции "Читаем детям о войне"

проведены уроки в 10-11 классах: Б. Горбатов

"Непокоренные"; 5 клас: "Сын артиллериста";

8 класс: "Песни и стихи о Великой

Отечественной войне".

11 мая. Акция "Парк Победы".

9 мая.

Акция "Бессмертный полк"

Пост №1

Митинг, посвященный Дню Победы

7 мая. Акция "Вальс Победы"

5 мая. Команда школы приняла участие в районной игре "Зарница".

Проведена акция "Обелиск":

5 мая обучающие школы провели субботник на территории памятника

села и прилегающей к ней территории. Участники субботника окопали

деревья, убрали сухостой, мусор, подмели территорию. Ребята

спололи траву с территории памятника. 

 

29 апреля. Субботник по благоустройству

территории памятника воинам ВОв.

26 апреля. 30-летию аварии на Чернобыльской АЭС: в школе прошел конкурс рисунков "Дети рисуют мир!"

23 апреля. Отряд ЮИД принял участие в районном слете. Ребята заняли 3 место в творческом конкурсе!

22 апреля. Линейка по ПДД. Выступление

                 отряда ЮИД на родительском всеобуче.

16 апреля. Субботник по благоустройству школьного двора.

смотреть фото

12 апреля. Торжественная линейка, посвященная 55-летию человека в космос.

9 апреля прошли соревнования по волейболу (7-9 классы) и "Веселые старты" (5-6 классы).

8 апреля в школе прошла линейка, посвященная Александру Прохоренко.

17 февраля

Много интересного, удивительного и познавательного ждёт ребят на начинающейся недели для учеников начальной школы.

 

6 февраля 

  Внимание! 8 февраля все бежим в школу!   

На основании приказа министерства образования Оренбургской области «О мерах по предупреждению распространения гриппа и ОРВИ в образовательных организациях Оренбургской области», письма Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Оренбургской области от 04.02.2016 г. №11-1074 «О ситуации по гриппу и острым респираторным вирусным инфекциям» и с учетом эпидемиологической ситуации    учебный процесс возобновляется  с 08.02.2016 г.

30 января.

Внимание всем!

 Во исполнение приказа губернатора Оренбургской области Ю. Берга с 30 января школа закрыта на карантин  в связи с острой эпидемиологической обстановкой в области.

19 января 2016 года, в связи с ухудшением  погодных условий  в школе отменены занятия для обучающихся начальных классов,  отменён подвоз обучающихся из сёл. Эра, Судаковка, Абрамовка. Важная информация! Домашние задания по предметам : cкачать

С 18 по 23 января  в школе проходит предметная Неделя русского языка и литературы. Мероприятия будут распределены по пяти тематическим дням.

Первый день - " День всеобщей грамотности". Обучающиеся начальных классов написали словарные диктанты, для  обучающихся среднего  и старшего  звена проведён тотальный диктант. В течение дня ребята разгадывали занимательные кроссворды, ребусы, шарады по предмету. 

Поздравляем всех с Новым, 2016 годом!

29 декабря старшеклассники подготовили  и провели новогоднее шоу "В поисках Деда Мороза и Снегурочки".

29 декабря обучающиеся начальных классов приняли участие в праздничном мероприятии "Здравствуй, здравствуй Новый год!"

18 декабря Лебедев Володя и Попова Яна приняли участие в районном конкурсе "Талант! Музыка! Дети!".

Поздравляем с победой (дипломы 1 и 2 степени)!

С 15.11. по 15.12. в школе  прошел месячничник правовых знаний 

Общероссийский телефон доверия: 8 800 2000 122

28 октября на базе школы состоялось методическое объединение учителей начальных классов, работающих по УМК "Гармония". Учителя обменялись опытом введения ФГОС НОО и  посетили открытые уроки во 2 классе (учитель ОРехова Т.И.) и 4 классе (учитель Рослякова Н.М.)

23 октября в 14.00. состоится психолого-педагогическое занятие для родителей по теме "Беда где-то рядом!" (стратегия профилактики правонарушений несовершеннолетних в условиях модернизации образования, профилактика наркотической , алкогольной, игровой зависимостей).

Учащиесмя школы приняли участие в легкоатлетической эстафете "Кросс наций".  Каранаева Людмила заняла 5 место на дистанции 1000м.

Дата

29.04

Субботник

 

29 апреля. Субботник по благоустройству

территории памятника воинам ВОв.

RSS

Приказ  Минпросвещения России об утверждении Порядка проведения государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего  общего  образования

Порядок проведения ГИА СОО (11 класс)

Новости ГИА

На официальном информационном портале единого государственного экзамена ege.edu.ru размещены разъяснения об особенностях государственной итоговой аттестации в 9,11 класса, размещена информация о федеральных контрольных работах и другие особенности работы в новом учебном году.

ИТОГОВОЕ СОБЕСЕДОВАНИЕ в 9 классе ПО РУССКОМУ ЯЗЫКУ -2020

12 февраля - основной день проведения итогового собеседования в 2020 году.

11 марта и 18 мая - дополнительные даты итогового собеседования 2020 в 9 классе.

Демонстрационный вариант ИТОГОВОГО СОБЕСЕДОВАНИЯ по РУССКОМУ ЯЗЫКУ

Критерии оценивания выполненных заданий

Спецификация контрольных измерительных материалов для проведения итогового собеседования по РУССКОМУ ЯЗЫКУ 

Рекомендации по организации и проведению итогового собеседования для органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации, осуществляющих государственное управление в сфере образования

— Русский язык ОГЭ (устная часть) здесь...

— Порядок информирования участников о результатах ГИА здесь…

— Порядок подачи апелляции здесь

Программа подготовки к государственной итоговой аттестации в 2019-2020 учебном году (МБОУ "СОШ с. Япрынцево").

График проведения консультаций для подготовки к ОГЭ в 2019-2020 уч. году  

День недели

Время проведения

Предмет

Учитель

Понедельник

15.00.

Русский язык

СтародубцеваЛ.Х.

 

Вторник

15.00

Математика

Скуратова Г.И.

Среда

14.10.

Информатика

Скуратова Г.И.

 

 

Четверг

15.00

География

Япрынцева В.И.

 

Ege_00000.png  Официальный портал ЕГЭ

Информационно-методические материалы ЕГЭ–2020

Основные сведения о ЕГЭ

Приказ МО Оренбургской области от 03.10.2019 № 01-21/1947 Об утверждении Порядка проведения и проверки итогового сочинения (изложения) на территории Оренбургской области в 2019-2020 учебном году

Приказ МО Оренбургской области от 16.09.2019 № 01-21/1825 Об утверждении дорожной карты по организации и проведению государственной итоговой аттестации по образовательным программам основного общего и среднего общего образования в Оренбургской области в 2020 году


- Справка о планируемых изменениях в КИМ ЕГЭ 2020 года здесь…


-  Порядок информирования участников о результатах ГИА

Апелляция

Проверить результаты ЕГЭ

О сроках и местах регистрации для участия в написании итогового сочинения

Выпускники текущего года подают заявление не позднее двух недель до проведения итогового сочинения (изложения) в организацию, осуществляющую образовательную деятельность, в которой обучающиеся осваивали образовательные программы среднего общего образования.

Для выпускников прошлых лет, лиц, обучающихся по образовательным программам среднего профессионального образования, местом регистрации для участия в написании итогового сочинения (изложения) на территории района является Отдел образования администрации Переволоцкого района  (телефон  (35338) 2-11-60).

Официальная дата написания сочинения (изложения)  — 4 декабря 2019 года – до 20 ноября необходимо подать заявление

 

Подробнее по телефону  (35338) 2-11-60.

 Пять открытых направлений для тем итогового сочинения 2019/20 учебного года.

1 «Война и мир» – к 150-летию великой книги
2. Надежда и отчаяние
3. Добро и зло
4. Гордость и смирение
5. Он и она

Основной срок проведения итогового сочинения (изложения) в 2019/2020 учебном году - 4 декабря 2019 года. Повторно написать сочинение 5 февраля 2020 года и 6 мая 2020 года смогут обучающиеся, получившие неудовлетворительный результат, не явившиеся на итоговое сочинение (изложение), не завершившие его написание по уважительным причинам, либо удаленные с сочинения.

подробнее  http://fipi.ru/ege-i-gve-11/itogovoe-sochinenie

Куда обратиться для регистрации на участие в ЕГЭ

Выпускники 11 класса текущего года подают заявление до 1 февраля в организацию, осуществляющую образовательную деятельность, в которой обучающиеся осваивали образовательные программы среднего общего образования.

Выпускники прошлых лет могут подать заявление до 1 февраля в отдел образования Администрации Переволоцкого района кабинет №1 телефон  21-1-60.


Обращаем Ваше внимание на то,  что Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки начала публикацию на своем Youtube-канале видеоконсультаций по подготовке к ЕГЭ.


Телефоны "горячей линии" по вопросам ЕГЭ и ОГЭ:

Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки: 8 (495) 984-89-19

Министерство образования Оренбургской области:

– по вопросам организации и проведения экзаменов:

8 (3532) 34-26-00 – Саблина Лариса Александровна, начальник отдела общего образования
8 (3532) 34-26-02 – Новиченко Марина Геннадьевна, ведущий специалист отдела общего образования

– по вопросам апелляции о несогласии с выставленными баллами по ЕГЭ:

8 (3532) 34-26-01 – Лентовская Галина Александровна, главный специалист отдела общего образования

Отдел образования администрации Переволоцкого района:

8 35338 21-1-60 — главный специалист отдела образования администрации Переволоцкого района

  • «Федеральный институт педагогических измерений» -http://fipi.ru/
  • Официальный информационный портал единого государственного экзамена -http://ege.edu.ru/ru/
  • Официальный информационный портал основного государственного экзамена — http://gia.edu.ru/ru/

Куда обратиться для регистрации на участие в ЕГЭ, ОГЭ

Выпускники 11 класса текущего года подают заявление до 1 февраля в организацию, осуществляющую образовательную деятельность, в которой обучающиеся осваивали образовательные программы среднего общего образования.

Выпускники 9 класса текущего года подают заявление до 1 марта в организацию, осуществляющую образовательную деятельность, в которой обучающиеся осваивали образовательные программы основного общего образования.

Выпускники прошлых лет могут подать заявление до 1 февраля в отдел образования Администрации Переволоцкого района кабинет №1 специалисту Курамшиной  Л.Г (21-1-60)


 

 

Перечень сайтов, полезных для подготовки к экзаменам


  • edu.ru — Центральный образовательный портал, содержит нормативные документы Министерства, стандарты, информацию о проведение эксперимента, сервер информационной поддержки Единого государственного экзамена.
  • ege.edu.ru/  — Официальный портал Единого Государственного Экзамена, содержит общую информацию о ЕГЭ, экзаменационные материалы,   нормативные документы.
  • gia.edu.ru/ — Официальный портал Государственной итоговой аттестации, содержит общую информацию о ГИА, экзаменационные материалы,   нормативные документы.
  • fipi.ru  — портал информационной поддержки мониторинга качества образования, здесь можно найти Федеральный банк тестовых заданий.
  • opengia.ru Открытый Банк заданий ГИА
  • ege.ru   — Сервер информационной поддержки  «ЕДИНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО ЭКЗАМЕНА»   Базовые тесты по предметам; инструкции по подготовке и участию выпускников ОУ в ЕГЭ; кодификаторы элементов содержания по базовым школьным предметам, проверяемые на ЕГЭ; нормативные документы
  • ctege.info/ — сайт информационной поддержки ЕГЭ. Нововведения ЕГЭ 2016. Правила ЕГЭ 2016. Расписание ЕГЭ 2016. Горячая линия ЕГЭ — телефоны. Демоверсии ЕГЭ 2016. ЕГЭ и ШКОЛА. ЕГЭ и ВУЗ. АПЕЛЛЯЦИЯ ЕГЭ: как подать? Форум ЕГЭ. Блог абитуриентов. Википедия ЕГЭ  (словарь). Каталог полезных ссылок ЕГЭ. Программы для подготовки к ЕГЭ.
  • ege.yandex.ru/ — официальный проект Яндекс.ЕГЭ. Здесь опубликованы пробные варианты тестов с ответами, пояснениями и возможностью решения онлайн. Тесты предназначены для подготовки к ЕГЭ и ГИА-2016: они помогут получить представление о содержании и формулировках заданий, оценить свои знания и уровень подготовки, научиться решать отдельные типы вопросов. Все задания разработаны специально для Яндекса группой экспертов и соответствуют требованиям Министерства образования и науки Российской Федерации.
  • live.mephist.ru/show/tests/    — Это система тестирования, разработанная МИФИ, где любой желающий может пройти тесты ЕГЭ  (Единого государственного экзамена) по математике, физике, информатике и другим предметам. А еще здесь есть много разных тестов помимо вариантов ЕГЭ. И все их можно проходить совершенно бесплатно. Кроме того, здесь методом коллективного разума решаются задачи по математике из банка открытых задач  (те, что будут в ЕГЭ в части В) После прохождения тестов и решения задач выстраивается рейтинг участников. Попробуй!
  • 4ege.ru  — ЕГЭ портал, всё последнее к ЕГЭ и ОГЭ. Вся информация о ЕГЭ и ОГЭ 2016
  • examen.ru/ — Все о ГИА и ЕГЭ. Онлайн тестирование.
  • school.edu.ru  — Российский общеобразовательный портал: основная и средняя школа
  • gotovkege.ru/ — Проект  «Подготовка к ЕГЭ».  ЕГЭ- тесты онлайн. Предлагается всем желающим пройти на сайте пробное тестирование по русскому языку, математике, истории, обществознанию, физике, географии, оценить уровень своих знаний и готовность к сдаче предстоящего единого государственного экзамена
  • alleng.ru/ — сайт, на котором есть литература для подготовки к урокам и экзаменам в электронном виде и многое другое
  • diary.ru/ — сайт, где вам помогут решить задачу по математике, посоветуют нужное пособие для подготовки к экзаменам, которое там же и можно найти

 

Психологическая поддержка

Как управлять своими эмоциями

Можно разрядить свои эмоции, высказавшись тем людям, которые поймут и посочувствуют.

Можно громко спеть песню, потанцевать под музы­ку, заняться спортом, выжать мокрое полотенце — это поможет расслабиться, так как обычно при не­гативных эмоциях большая часть энергии копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах.

Производи любые спонтанные звуки — напряжение  может быть  «заперто» в горле.

Можно использовать такой прием, как дыхание уступами: три-четыре коротких выдоха подряд, затем такое же количество коротких вдохов.

Способы снятия нервно-психического напряжения

Аутотренинг  (аутогенная тренировка)

Правила составления формулы аутотренинга:

1.Все утверждения должны быть сформулиро­ваны в утвердительной форме. Употребление час­тицы  «не» запрещается.

2.Все утверждения должны быть сформулиро­ваны в настоящем времени. Нельзя употреблять слова типа «пытаться», «стараться».

Например, удачной будет такая формула:  «Все хорошо в моем мире. Я уверен и спокоен. Я быст­ро вспоминаю весь материал. Я сосредоточен».

Мышечная релаксация

В свободные минуты, паузы отдыха, осваивайте последо­вательное расслабление различных групп мышц, соблюдая следующие правила:

1)    осознавайте и запоминайте ощущение расслабленной мышцы по контрасту с перенапряжением;

2) каждое упражнение состоит из 3 фаз:  «напрячь-прочувствовать-расслабить»;

3)    напряжению соответствует вдох, расслаблению — вы­дох.

Можно работать со следующими группами мышц: лица  (лоб, веки, губы, зубы); затылка, плеч; грудной клетки; бедер и живота; кистей рук; нижней части ног.

Дыхательная релаксация

Мобилизующее дыхание — уд линейный глубокий вдох  (4 сек.), пауза длительностью в половину вдоха  (2 сек.), короткий, громкий, энергичный выдох  (2 сек.). Дли­тельность вдоха превышает выдох приблизительно в два раза.

Успокаивающее дыхание — медленный глубокий вдох через нос, пауза в полвдоха, выдох длительностью 2 вдоха.

Мобилизовать и успокаивать себя с помощью дыха­ния нужно научиться в любой ситуации и обстановке. Обычно эффект дают уже 4 такта дыхания. Количество таких тактов определяется индивидуально с учетом трени­рованности и состояния в конкретной ситуации.

Медитация на предмет

В течение нескольких минут сконцентрировать свое внимание на нейтральном предмете.

- Записать 10 наименований предметов, вещей, событий, которые доставляют удовольствие.

- Медленно сосчитать предметы, никак эмоционально не окрашенные: листья на ветке, буквы на отпечатанной странице и т. д.

- Потренировать свою память, вспоминая 20 осуществ­ленных вчера действий.

- В течение двух минут запомнить те качества, которые вам больше всего в себе нравятся, и привести примеры каждого из них.

- Выбрать любой предмет  (часы, кольцо, ручку и т.д.), положить его перед собой и попробовать в течение опре­деленного времени  (не более 3-5 минут) удерживать все внимание на этом предмете, внимательно его рассматри­вать, стараясь не отвлекаться ни на какие посторонние
мысли.

Питание:

Трёх-четырёхразовое, калорийное, богатое витаминами. Отдавать предпочтение молочным продуктам, рыбе, мя­су, овощам, фруктам. Улучшает память: морковь с растительным маслом ананасовый сок.

Фотогалерея

     

Персональные данные, размещенные на сайте, размещены с согласия субъекта персональных данных. Копирование материалов сайта разрешено только с письменного согласия администрации сайта.